Tužna istina je da ne postoji niti jedna namirnica koja će učiniti da magično nestane višak kilograma. Vježbanje je u svakom slučaju neophodno, a rezultati će biti postepeni i prirodni. Ali, dobra vijest je da ipak postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći na putu ka vitkoj liniji, zato što one ubrzavaju metabolizam i pomažu kod sagorijevanja kalorija.
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Korisni savjeti
Zeleni čaj
Ovaj napitak je pun antioksidansa i ima pozitivan utjecaj na naše zdravlje i to na više načina, a među ostalom, može da ubrza metabolizam, tvrdi nutricionista Jackie Newgent R.D autor knjige "The With or Without Meat Cookbook: The Flexible Approach to Flavorful Diabetes Cooking Paperback"
Zeleni čaj sadrži biljna sjedinjena koja se nazivaju katehini, a brojna istraživanja su pokazala da ova sjedinjena zaista pomažu u procesu mršanja, ali i kofein iz čaja isto tako igra značajnu ulogu u gubljenju kilograma jer djeluje kao stimulans.
Ovas
Pored toga što umanjuje nivo lošeg holesterola i poboljšava stanje kardiovaskularnih organa,a ovas sadrži ugljikohidrate koji se često dovode u vezu sa mršanjem. Otporan skrob nosi taj naziv jer on ne može da se razgradi u tankom crijevu, a brojna istraživanja su pokazala da to može da produži osjećaj sitosti.
Jaja
Jaja su najbolji doručak, a s obzirom na to da su puna proteina, smatra se da su odlična namirnica za sve one koji se bore sa viškom kilograma. Jedna istraživanja su pokazala da konzumacija jaja za doručak može da ubrza proces mršanja za 65%. Redovan doručak, naročito ako je pun proteina, može da ubrza metabolizam tokom cijelog dan za 10%.
Kinoa
Ako želite smršati, trebali biste konzumirati namirnice koje sadrže više vlakana, namirnice koje se duže vare i pružaju duži osjećaj sitosti. Kinao spada u takve namirnice, jer jedna šolja ovih supernamirnica sadrži čak 12 grama vlakana, a to je duplo više nego sve druge žitarice.
Banane
Nažalost, banane su na lošem glasu, ali bez razloga. Za početak, jedna veća banana ima skoro 500 miligrama kalijuma. Kalijum utječe pozitivno na razmjenu tečnosti na ćelijskom nivou, pa samo to može ubrzati metabolizam. Banane isto tako sadrže otporan skrob koji ne samo da vas drži duže vremena sitim, već može pomoći u regulisanju šećera u krvi poslije obroka.
