Svakome se bar jednom desilo da se probudi sa ukočenim vratom i bolom. Ova pojava zna biti jako bolna, ali nema potrebe da se odmah ide ljekaru, jer isti problem možete riješiti sami u kući. Ovo je trik uz koji ćete unutar 60 sekundi opustiti vaš vrat.
Opustite ukočeni vrat
Korisne vježbe
1. Sa prstima napipajte bolno mjesto na vratu, tako što ćete koristiti desnu ruku, ako je bol na desnoj, a lijevu ako je bol na lijevoj strani.
2. Sa prstima pritišćite bolno mjesto. Pri tome bol mora biti intezivna, ali izdržljiva. Ako mjesto ne možete dohvatiti, umjesto prstiju upotrebite neki drugi predmet.
3. Glavu polako okrećite u suprotnu stranu od strane koja vam je ukočena, istegnite je dijagonalno, tako da bradom dotaknete rame svoje. Zadržite se u tom položaju deset sekundi, a zatim se opustite.
Na ovaj način napinjete ukočeni mišić, a sa pritiskom ga postepeno opuštate. Postupak ponovite deset puna zaredom. Umanjit ćete bol, ali ukoliko vam se ukočenost počne pojavljivati više dana za redom, vrijeme je da posjetite ljekara.
