Pitanje koje je skoro svaka osoba barem jednom u životu sebi postavila je to, koliko bi zapravo iznosila njena idealna težina. Idealna tjelesna masa u punom smislu riječi u koju su uračunate i potpuno različite građe tijela, jer većina "kalkulatora idealne tjelesne mase" sve tjelesne tipove svrstava u isti koš, što rezultira potpuno nerealnim rezultatom i "idealnom" težinom koja je u stvari jako daleko od idealne.
Kako izračunati idealnu težinu?
Creff formula
U tom pogledu, najbliža idealnoj formuli računanja savršene tjelesne mase je tzv. Cref formula, koja predstavlja nadograđenu verziju poznate Lorentzove formule, sa uračunata dva dodatna faktora - životnom dobi i tjelesnom morfologijom.
Problem "krupnih kostiju"
Krupnija građa određenog dijela populacije, često vodi do nerealnih preračuna idealne kilaže, a pripisuje se "krupnim kostima", koje ljudi smatraju glavnim razlogom veće tjelesne mase, uprkos prilično dobroj liniji.
Pomenuta Creffova formula upravo uzima u obzir i ovaj faktor, dijeleći ljudsku građu u tri kategorije: sitnu, prosječnu i krupnu. Određenje tjelesne kategorije se vrši hvatanjem lijeve ruke oko zgloba sa desnom, tako da se srednji prst i palac pokušaju sastaviti.
- Ako palac preklapa srednji prst, radi se o sitnoj građi (indeks 0,9)
- Ako palac tek dodiruje srednji prst, radi se o prosječnoj građi (indeks 1)
- Ako se palac i srednji prst ne dodiruju, radi se o krupnoj građi (indeks 1,1)
U nastavku su formule idealne težine raspoređene prema tjelesnoj građi:
Sitna građa: (visina u cm - 100) + (starosna dob : 10) x 0,9 x 0,9
Prosječna građa: (visina u cm - 100) + (starosna dob : 10) x 0,9
Krupna građa: (visina u cm - 100) + (starosna dob : 10) x 0,9 x 1,1