Riblje ulje bi trebalo biti sastavni dio svake dijete jer predstavlja ključnu stvar za naše zdravlje tj. za očuvanje balansa, a danas je situacija takva da rijetko ko jede dovoljno plave ribe ili bilo kojeg drugog kvalitetnog izvora Omega3 masnih kiselina. U nastavku navodimo benefite konzumacije ribljeg ulja na redovnoj osnovi.
Pet razloga zbog kojih trebate uzimati riblje ulje
Izvor Omega 3
1. Popravlja raspoloženje
Postoji niz studija koje pokazuju kako su Omega3 masne kiseline, a posebno DHA bitni za pravilno funkcionisanje mozga kao i samo raspoloženje. Naime upotrebom ribljeg ulja se poboljšava ne samo raspoloženje već i ćete se generalno osjećati bolje a bit ćete otporniji na stresne situacije. Ovo je sasvim dovoljan razlog da ga koristite jer čemu služi zdravo tijelo bez zdravog i sretnog uma.
2. Održava vašu pokretljivost
Ovo je klasičan razlog za konzumaciju ribljeg ulja. Ako pitate starije ljude sigurno će vam reći da se sjećaju da su kao djeca dobivali po kašičicu ribljeg ulja kao neke vrste goriva ili hrane za njihove zglobove. Tu postoji dosta istine, jer Omega 3 masne kiseline kao sastavni dio ribljeg ulja su moćan lijek protiv upale, tako da zglobovima daju gipkost, a interesantno je i da pomažu tijelu na način da lakše podnosi bol. Omega 3 masti iz ribljeg ulja štite zglobove djelujući na enzime koji napadaju hrskavicu. Omega 3 masne kisleine također potiču tijelo na proizvodnju hemikalija koje ublažavaju bol i smanjuju upalu. Koristan savjet za sportiste ili ako puno šetate je da trebate imati što zdravije zglobove, a kašika ribljeg ulja će napraviti čudo.
3. Ubrzava metabolizam
Jednostavnim uzimanjem ribljeg ulja svaki dan možete ubrzati metabolizam i učiniti da tijelo sagorijeva više kalorija bez ikakvog napora. To je zahvaljujući činjenici da se aktivira mehanizam za sagorijevanje masti, a gasi mehanizam za njihovo skladištenje. To je također zahvaljujući sposobnosti smanjena nivoa inzulina u tijelu, a kao što znamo visok nivo inzulina uzrokuje da tijelo zadržava masti i pokušava skladištiti hranu koju jedete kao masti.
4. Oslobađa od stresa
Omega 3 ima sposobnost da potisne aktiviranje hormona stresa. Redovnom uzimanjem ribljeg ulja, nakon 3 sedmice ishrane uz dodatak Omega 3 masnih kiselina, stimulacija plazma adrenalina, kortizola i ne plazma esterificirani masnih kiselina prouzrokovana mentalnim stresom je značajno smanjena.
Još jedan dodatak sa sličnim efektom je Vitamin C koji također djeluje na hormon stresa kortizol. Ako ste pod stresom ili prolazite kroz težak period obavezno ga imajte na umu.
5. Jeftino i jednostavno
Ako birate suplement onda neka to bude riblje ulje. Pokazao se kao najefektivniji suplement na tržištu, uz to je jeftino i jednostavno za čuvanje. Preporučuju se 1-2 supene kašike na dan. U ribljem ulju se nalazi i Vitamin D koji je jako važan vitamin posebno zimi, kao i vitamin A koji skoro svi zaboravljaju. Čuvajte ga u frižideru, kupite kvalitetno od nekog dobrog proizvođača, uzimajte ga poslije obroka (preferirajte sa mastima). Jedna flaša će vas koštati nekih 15-20 KM, a imat ćete stvarnu korist od njega, što se ne može reći za niz ostalih suplemenata na tržištu.
Interesuje me da li je tacno da se od omega 3 dobija na tjelesnoj masi ???
Ja sam uzela flašu ribljeg ulja u apoteki na Alipašinom polju (Sarajevo), blok kod Hypo banke. Flaša košta 17,50KM, mislim da je 500ml u flaši. Meni uopšte nije jak okus niti smrdi. Ujutro uzmem veliku supenu kašiku i poslije podne još jednu. Isključivo sam počela koristiti riblje ulje zbog bola u lijevom koljenu (mnogo planinarim i bol se javlja prilikom silaženja). Koristim ga više od mjesec dana i ne smijem reči da je do toga ali kao da se bol smanjio.
@Karatas- prvi put cujem da od ribljeg ulja otvara apetit, znam za B komplex ako je izolovan iz kvasca da povecava apoetiti ;)
@rajko- imaš pravo, ali miris je teško podnijeti... :(
najbolje ga je koristiti u svjeŽem stanju tu se nalazi sve išto nam je potrebno kada konsumiramo riblje ulje.Mo#e se ga kupiti u Apotekama u flaüama od 250 mililitara,a uyima se 1 kaüiäica na dan
Od bilo kakvog ribljeg ulja se otvara apetit i logicno da se dobija na masi,a i kako pijem u zadnje vrijeme osjecam se ljepse jest da sam dobio koju kilu ali i onako treniram tako da riblje ulje preporucujem svima bez obzira da li je iz konzerve ili u obliku kapsula.lijep pozdrav
riblje ulje je bolje uzimati u tecnom stanju jer ga sistem lakse upija, ali ako ne mozete naci tecni, onda u kapsulama - bolje nekako nego nikako.
riblje ulje se uzima na tjelesnoj masi, znaci gram ulja po gramu masnog tkiva - neka vam trener izracuna masno tkivo.
riblje ulje podize holesterol - dobar holesterol, ne losi. znaci ulje vam POMAZE sa holesterolom.
za sad znam da se moze kupiti preko amazon.com ili ebay-a..
dali riblje ulje može podići holesterol?
Zdravo,ali nabija holesterol..
Zanima me gdje se može kupiti pravo riblje ulje, ne ono u kapsulama...nekada daaavno,bilo je u velikim bocama i sječam se da me je baba ganjala sa tim uljem. Sada ga nažalost ne mogu naći, a u apoteci sam našla samo bocu od 3,5 dl po cijeni od 135 kn i to iz uvoza iz Amerike...žalosno... Ako netko zna može mi se javiti i preko fb - https://www.facebook.com/kristina.kontosiczikovic
ja sam uzeo u apoteci za 6 km, dodje 50 kapsula, na njima pise uzimati jednom dnevno, e dal mogu i i vise uzeti ili samo jednu dnevno i kada treba uzeti ujutro ili?
a koliko kosta riblje ulje u DM-u
Da li ima neko ko je osjetio znacajne promjene po pitanju zdrablja nakon povecanih doza onega 3 ? Pod tim mislim na 3 grama. hvala
Odličan članak, evo mi podsticaja da nijedan dan ne preskočim uzeti Omega 3.
Cijena može da varira iz više razloga. Neke kapuskle od od 500mg, a neke od 1000mg. Zatim tu je omjer EPA i DHA, a obično je to 180/120 i to je neka standradna kvaliteta. Mada neki prozivođači tvrde da imaju bolju čistoću omega 3 masnih kiselina, tj. pročisćenu od teških metala i slično.
Ove iz DM su mislim 1000mg, 180/120, dakle neki standard, ali zasigurno ima boljih brandova.
A kad već ima članak onda bi nas mogli i posavjetovati gdje i koje riblje ulje da kupimo? Da li valja čemu ono iz DM-a ili da uzmemo pak nešto iz apoeteke? Velike su razlike u cijeni u okviru ionako siromašne ponude koju imamo pa bi svaki savjet bio koristan, hvala unaprijed!
Postoje razlozi zašto je u obliku kapsula.
Neki od njih su: izbjegavanje neprijatnog mirisa i ukusa, omotač kapsule može da bude tako izrađen da se rastvara samo na određenoj pH vrijednosti pa aktivna supstanca stiže do željenog mjesta (želudac, crijeva) bez da dolazi do gubitka njene aktivnosti, aktivne supstance sadržane u kapsuli mogu da prouzrokuju nadražaje nekih organa što je na ovaj način izbjegnuto...
Iz ovog pod 3 ispade da ubrzavanjem metabolizma sagorijeva kalorije i troši masti.... a što se tiče ribljeg ulja ja bih prije nejga uzimala nego kapsule ali nisam vidjela da se može kupiti tako da ja uzimam kapsule, ako neko zna gdje se može kupiti kvalitetno riblje ulje javite...
Da li je bolje uzimati Omega 3 u obliku kapsula ili u tečnom stanju?