Nezasićene masne kiseline, složeni ugljikohidrati, vlakna, pa čak i proteini i namirnice koje su posebno bogate vitaminima, ukoliko se konzumiraju u većim količinama od potrebnih, bez obzira na sav svoj kvalitet opet mogu dovesti do debljanja.
Zdrave namirnice s kojima ne treba pretjerivati
Zdrava jesu, ali debljaju
Na to treba računati i početi shvatati da su i najzdravije namirnice kalorične, a unos većeg broja kalorija od potrebnog za potrošnju tokom dana, neminovno dovodi do debljanja.
S ovim namirnicama treba posebno pažljivo postupati:
- Bademi
- Avokado
- Tuna
- Voćni jogurti
- Suho voće
- Sir
- Omlet
- Kečap
- Supa
- Pahuljice
- Proteinske čokoladice
- Kafa
- Čokolada
Kao što se vidi, većina namirnica s kojima nije teško "preći crtu" imaju mnogo dobih masnoća i šećera u sastavu, a na te dvije stvari treba posebno paziti svako ko želi popraviti formu. Ipak, ne smije se zaboraviti da ove namirnice jednostavno moraju biti na jelovniku, ali samo ne u velikim količinama.