Šest najboljih namirnica za bodybuildere

Najefikasnija hrana

Bodybuilderi su osobe koje su primorane više od bilo kojih drugih sportista voditi računa o svojoj ishrani, jer za njih ishrana znači čak i do dvije trećine kompletnog uspjeha. 

Šest najboljih namirnica za bodybuildere
Foto: Unsplash

Zbog svega toga, veliki momci da bi nahranili svoje mišiće i dopunili gorivo organizmu izmorenom od treninga, moraju svoju ishranu bazirati na visokoproteinskoj hrani, koja je istovremena što je moguće manje masna, jer masne naslage definitivno nisu ono što jedan bodybuilder želi.

Na listi najboljih za bodybuildere našle su se sljedeće namirnice:

1. Jaja 

99 kalorija, 21 gram proteina, 2 grama ugljikohidrata, 9 grama masti, 0 grama vlakana

2. Biftek / ramstek

138 kalorija, 24 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana

3. Fileti lososa

207 kalorija, 23 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 12 grama masti, 0 grama vlakana

4. Pileća prsa

205 kalorija, 38 grama proteina, 0 grama ugljikohidrata, 4 grama masti, 0 grama vlakana

5. Slatki krompir

120 kalorija, 2 grama proteina, 22 grama ugljikohidrata, 0,5 grama masti, 3 grama vlakana

6. Šparoga

27 kalorija, 3 grama proteina, 5 grama ugljikohidrata, manje od 1 grama masti, 2 grama vlakana

Naravno, ova namirnica se nije našla na listi zbog toga što je izvor proteina ili ugljikohidrata, već što predstavlja savršenu hranu za periode pripremanja forme pred izlazak na binu.

Komentari (1)

Ja jeo proteine a nisam dobio masu.meso,mleko,jaja,zitarice,voce,povrce,riba.svi mi kazu smrsao sam zato sto biram hranu.ektomorf sam.179cm a 56kg.POTREBNA MI JE POMOC OKO ISHRANE ZA POVECANJE MISICNE MASE.POZZ

Masa je mama
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak