Osobe koje žele smanjiti nivo masnih naslaga i generalno smanjiti težinu, u prilici su da nađu bezbroj dijetalnih programa ishrane od kojih veliki broj ima značajne nedostatke.
Efikasna dijeta bazirana na unosu proteina
Mršanje do 10 kg mjesečno
Najčešći problem kada su dijete u pitanju je izbacivanje nekih od esencijalnih elemenata koje su u direktnoj vezi sa zdravljem. Drugi problem je jednoličnost koja ljude potpuno psihički umori i svori kontraefekat nakon završetka dijete, budući da požele mnogo toga da pojedu pa ubrzo vrate izgubljene kilograme.
U nastavku vam donosimo dijetu za koju se može reći da je dosta dobra jer poštuje osnovne postulate neophodne za topljenje masnih naslaga. U organizam se unosi dosta proteina koji neće dozvoliti propadanje mišića, a unos ugljikohidrata je reduciran, posebno se tu misli na jednostavne ugljikohidrate (hljeb i peciva, tjestenina, krompir, slatkiši) koji su potpuno zabranjeni.
Sa povrćem se unosi onaj manji dio dozvoljenih kalorija koje potiču od ugljikohidrata, koje usput sadrži i dovoljne količine vitamina i vlakana, a tu je i grejpfrut - voćka koja pomaže topljenju masnoća.
Plan dijete:
Doručak:
2 kuhana jajeta
1/2 grejpfruta
Ručak:
Piletina (ili riba)
Zelena salata
Večera:
Omlet od 2 jajeta sa špinatom i paradajzom
Trajanje određuje svako za sebe, dok ne dostigne željenu kilažu, a osobe koje se pridržavaju ovoga plana mogu smršati i do 10 kilograma za mjesec dana.
