Formu kompletnog tijela itekako je moguće unaprijediti i bez vježbanja na desetinama različitih sprava i odlazaka u teretanu, a možda i najefikasniji kućni treninzi zahtijevaju posjedovanje samo jednog rekvizita.
Najefikasniji kućni trening za cijelo tijelo
Kettlebell i bodyweight
Kettlebell ili rusko zvono, teg je čiji oblik dopušta izvođenje cijelog niza specifičnih vježbi, pa je vježbanje upravo s tom vrstom opterećenja sve popularnije u svijetu.
Baš za kućnu varijantu treninga, jedan kettlebell odgovarajuće kilaže u kombinaciji sa vježbama sa sopstvenom težinom, može biti sasvim dovoljan da rezultira više nego efikasnim treningom cijelog tijela. Za eksplozivan trening je dovoljno proći kroz program tri vježbe.
0/4
Kreni
