Dvominutni "ubitačni" trening

Visoki intenzitet

Da bi vježbanje bilo efikasno, uopšte ne znači da trening mora trajati dugo. Mnogi zaista provode i preko dva sata u teretani što je potpuno nepotrebno, a da stvar bude gora, i cijeli efekat na tijelo se nakon određenog vremena počne gubiti pa takva maratonska vježbanja imaju jako malo smisla.

Dvominutni "ubitačni" trening
Foto: Unsplash

Za postizanje potpune efikasnosti treninga treba uraditi dovoljan broj vježbi, ali pri tome treba održati i određeni nivo intenziteta. Ako pak nemamo dovoljno vremena ili ne želimo raditi duži trening ciljajući određene mišićne grupe, pravo rješenje bi mogao biti kratki mješoviti trening maksimalno visokog intenziteta.

Oznaka "visokog intenziteta" u stvarnosti predstavlja trening u kom se vježbe izmjenjuju bez pauziranja, odnosno čim se završi sa jednom vježbom, tijelu ne dozvoljavamo da predahne već odmah prelazimo na drugu vježbu. Dvije minute takvih treninga mogu biti efikasne koliko i pola sata laganijeg treninga. Provjerite kako to radi fitness trener Andy McDermott i pokušajte izvesti isto.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak