Vjerovali ili ne, snaga jezgre označava mnogo više od lijepo isklesanog popularnog six-packa. U mišiće jezgre osim spomenutih abdomenalnih mišića spadaju i mišići donjih leđa, kao i svi mišići koji imaju zadatak da održavaju stabilnost tijela u raznim životnim situacijama.
Aktivirajte jezgru: 4 vježbe sa sopstvenom težinom
Za stabilnost tijela
Dakle, radi se o jednoj od najbitnijih mišićnih grupacija koja u suštini preuzima opterećenje koje pada na kičmeni stub, i samim tim štiti tijelo od raznih kobnih povreda. Zbog svega toga, važno je mišiće jezgre održavati snažnima i čvrstima, ne samo zbog izgleda nego prvenstveno radi zdravlja.
U nastavku vam donosimo jednostavne četiri vježbe koje se izvode sa sopstvenom težinom i za koje nisu potrebni nikakvi tegovi. Ukupni krug od ove četiri vježbe bi trebao biti izveden u roku od tačno 20 minuta, a za svaku od vježbi predviđeno je 5 puta po jedan minut.
