Pitali ste se da li vježbe za određeni dio tijela mogu pomoći da skinete salo sa tog dijela? Ako mislite da radite trbušnjake, i da će te se na taj način riješiti sala, onda morate znati da je to netačno i da ste vjerovali u jednu od klasičnih fitness zabluda.
Može li se izgubiti salo sa određenih dijelova tijela?
Razbijamo mit
Unatoč mnogim čudnim (besmislenim) stvarima koje ljudi provode dok vježbaju, mnogim užasnim dijetama i informacijama o što učinkovitijem vježbanju, raznim preparatima i spravama koje će vam pomoći pri vježbanju i mršanju, fokusirano rješavanje sala na određenom dijelu tijela je mit. Ne možete izgubiti salo sa određenog dijela tijela samo s obavljanjem vježbi za taj dio tijela. Salo, u procesu mršanja, se gubi sa tijela kao cijelina, odnosno kako je određeno genetikom. Jedini način da se ovaj mit ostvari jeste liposukcija. Ne postoje nikakve vježbe koje će skinuti salo sa tačno željenog dijela tijela.
Dokaz o razbijanju mita
Mnogo novca se vrti u svijetu zahvaljujući onima koji vjeruju u ovaj mit, pa se naučnici više i ne trude da ga „obore“. Jedan dokaz da je ovo ipak netačno vidljiv je kod tenisera. Ruka u kojoj teniser drži reket, pod pretpostavkom da je ovo tačno, imala bi manje tjelesne masti nego druga, a ipak ne postoji razlika između ruku.
Dakle, oni koji provode dane i noći radeći trbušnjake s ciljem da skinu salo sa stomaka, ipak gube vrijeme, a salo koje ih pokriva je i dalje tu. Tako je i sa svakim drugim dijelom tijela i grupom mišića, bez obzira šta ljudi govorili.
Vježbe se fokusiraju na mišiće, a ne na salo
Nema boljeg objašnjenja o razotkrivanju ovog mita od saznanja da se vježbe zapravo fokusiraju na mišiće, a ne na salo koje ih pokriva. Pa, kako onda izgubite salo sa određenog mjesta kojeg želite?
Jednostavno. Kreirate manjak kalorija kroz određenu dijetu, vježbu ili kombinaciju dijete i vježbanja. Jedina stvar koju trebate kod gubljenja sala jeste da konzumirati manje kalorija nego što tijelo sagorijeva. Tako nastane manjak kalorija što tjera tijelo da sagori pohranjene tjelesne masti.
To je jedini način kako tijelo gubi salo. Kako je ranije spomenuto, genetika mnogo utječe na tjelesni izgled i gubitak sala. Muškarci obično najteže gube salo sa donjeg dijela stomaka, a tu im se najprije i prima. Žene najkasnije gube salo sa bedara i kukova (i tu prvo dobiju salo). Ništa ne možete uraditi da promijeniti način na koji vaše tijelo pohranjuje i gubi salo. Više o procesu mršanja možete saznati u vodiču za mršanje.
Ali, dok god držite se ispravne dijete i načina vježbanja koje uzrokuju manjka kalorija, salo će se uvijek gubiti. U određenom trenutku početi će i nestajati sa onih mjesta sa kojih najviše i želite da nestanu.
Naravno, i dalje postoje mnoge sprave koje prezentuju fokusirano gubljenje sala sa određenih mjesta tijela kao nešto moguće, iako je to laž. Upravo te sprave i njihove zvučne reklame održavaju ovaj mit „živim“.
Vrijeme je da ovaj mit nestane. Ljudi koji su malo upućeni u programe vježbanja i procese u tijelu uporno vjeruju u ovo, i tako održavaju mit i razne sprave na životu. Istina je da sve sprave za trbušnjake neće otkloniti vaš stomačić. Sprave za vježbanje, za vaše tricepse ili leđa neće ukloniti salo sa tih mjesta na tijelu. Činjenica je takva za sve dijelove tijela, mišićne grupe i za sve sprave svijeta. Vježbe i sprave se odnose na mišiće, a ispravna dijeta na salo. Vježbanje s fokusiranjem na određeni dio tijela je mit koji se ne može ostvariti. Ne trošite vrijeme i novac pokušavajući to.
ekstremno hodanje u bazenu u vodi do vrata, 3 puta nedeljno po 45 minuta. za pola godine mozete istopiti vise od 50% sala, svakako da se uz to pridrzavate odredjene dijete, recimo sirova biljna hrana, govorim iz iskustva, kad sam prestao sa tom vezbom salo je pocelo opet da se nakuplja, sporije i manje ali se nakuplja i ako se i dalje dijetalno hranim, vezbe su neophodne da bi se odrzala linija nakon mrsavljenja. Ovo za kalorije je tacno.
Nije ovaj tekst otkrio nista novo,volim kad se pise protiv interesa kapitalizma, jer covek treba da shvati sta mu sistem servira
"Ruka u kojoj teniser drži reket, pod pretpostavkom da je ovo tačno, imala bi manje tjelesne masti nego druga, a ipak ne postoji razlika između ruku". Razlika IPAK postoji, a primjer su vam ruke najboljeg tenisera svijeta :)
Sve mi je sad jasnije ;)