Kako izgledati mršavije u licu?

Gubitak težine čini da lice izgleda uže

Ako imate višak kilograma, onda i višak sa lica možete izgubiti generalno mršanjem. Obično, višak se tjelesnih masti prvo topi sa lica. Ako se pitate kako smršati u licu, a imate višak masti, najbolja stvar koju možete učiniti je da izgubite te masti. Jedite zdravo i radite aerobne vježbe.

Smanjite unos šećera i soli

Mnogi nutricionisti vjeruju da je debljanje u licu posljedica zadržavanja vode, a ne masnog tkiva na području lica. Rafinirani šećer i so u prehrani pridonose zadržavanja vode, i mogu učiniti da vaše lice izgleda deblje. Izbacivanjem soli i rafiniranog šećera iz svakodnevne ishrane možete smršati u licu. Praktikujte nemasne, neslane namirnice kao npr. meso, voće, povrće, cjelovite žitarice...

Konzumirajte obilje vode

Ako ne pijete dovoljno vode, veća je vjerovatnoća da ćete je zadržavati. Tijelo u nedostaku vode nastoji napraviti što veće rezerve kako bi odgodilo dehidraciju. Veći dio zadržane vode se nalazi upravo na licu, čineći da vaši obrazi i oči izgledaju napuhani i debeli.  Pijte najmajnje 2 litra vode dnevno kako bi izbjeli zadržavanje vode zbog dehidracije. Ako vam je problem popiti toliko vode onda uzimajte što više voća i povrća. Inače, voće i povrće sadrži vodu kako bi zadržali određen nivo hidratacije. Pored vode, sadrže vitamine i minerale za bolje zdravlje. Vlakna iz voća i povrća vam daju duži osjećaj sitosti, te na taj način možete reducirati unos masne, slane kao i slatke hrane.

Provjerite svoje lijekove

Mnogi lijekovi, na recept ili bez njega mogu prouzrokovati zadržavanje vode na licu. Ako ga želite istanjiti obavezno prestanite piti lijekove bez recepta. Ako pak koristite lijekove na recpt, obavezno razgovarajte sa doktorom kako bi vam propisao neke druge koji ne prouzrokuju zadržavanje vode i podbuhlost lica. Svakako da trebate nastaviti sa upotrebom lijkekova za koje doktor smatra da su neophodni, čak i ako prouzrokuju zadržavanje vode.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol je još jedan krivac kada je u pitanju debljanje u licu. Alkohol doprinosi dehidraciji, pa prema tome i zadržavanju vode u licu kao i podbuhlosti. Alkohol također sadrži dosta praznih kalorija, uglavnom iz šećera, pa ako pokušavate izgubiti težinu sa vašeg lica, ili sa ostatka tijela, alkohol morate izbaciti.

Izvodite vježbe sa tegovima/težinama

Dizanje tegova u sklopu treninga snage povećava gustoću mišića. Također ubrzavate i metabolizam, jer mišićima je potrebno više energije čak i ako nismo aktivni. Vježbe iz programa treninga snage vam pomažu da smršate kao i da ojačate mišiće lica čak iako nisu direktno izloženi odnosno pogođeni vježbom.