Šta se dešava našem tijelu dok trčimo?

Da li znate

Ako ste riješili da počnete sa trčanjem, da biste osjetili sve dobre stvari koje ono donosi, neizbježno je da osjetite određene promjene tijela dok trčite. Ukoliko osjetite neku promjenu za vrijeme treninga u trajanju od trideset minuta, nemojte se plašiti jer je to pokazatelj da nešto dobro radite za svoje tijelo.

Šta se dešava našem tijelu dok trčimo?

Prve sekunde trčanja
Čim počnete sa trčanjem vaše će tijelo početi crpiti energiju koju ste dobili preko hrane.

Prvih 90 sekundi
U prvih 90 sekundi vi uspostavljate tempo trčanja. Procesi u organizmu koji se odvijaju u ovom periodu će rezultirati smanjenim šećerom u krvi, a mišići će početi da oslobađaju mliječnu kiselnu. To znači da ste pod fizičkim stresom, što svakako nije strašno jer to znači da ste počeli da trošite puno više kalorija.

Narednih nekoliko minuta
U tim narednim minutama srce će početi brže da vam kuca i disanje će vam biti otežano. Temperatura tijela raste, što je rezultat znojenja, a to je samo još jedan dobar znak. U ovom periodu, mnogi početnici požele da odustanu, ali jako je bitno da istrajete u tome i da zadržite pravilnu formu trčanja.

Nakon 10 minuta
Ako ste početnik u trčanju, poslije 10 minuta ćete osjetiti još veće poteškoće. Otežano disanje, ali toga ćete se riješiti ako naučite da mijenjate tempo trčanja. Pratite normalan tempo trčanja, ali čim počnete teško disati, umanjite tempo. Nakon što se smirite, opet pojačajte tempo. Tako sve u krug, jer je važno da imate volju da nastavite, kako ne biste odustali.

Nakon 30 minuta
Na kraju slijedi nagrada. Organizmu nije više toliko potrebno gorivo, i nagrada za to je oslobađanje hormona sreće. Zato ćete se osjećati zadovoljno i puni energije, a to će vam dati motiv da sutra opet trčite.

Komentari (6)

Trčanje je jako dobro kao trening, za opuštanje i skidanje kilograma. I ostaje se u dobroj formi. PROVERENO

Vecagothica

Trcanje je dobro u svakom slucaju. Dobro je mjenjati tempo da se razbije "monotonija". Takodjer je dobro mijnjati staze , te tako trcanje uciniti jos interesantnijim. Ja sam redovito trcao 10 -ak godina , nazalost ove godine sam se malo ulijenio , obveze isl. , ali trcanje mi nedostaje i moram se aktivirati bar 2 puta tjedno po 60-ak minuta.

Jurisa

A sta se desava sa nama koji trcimo maratone,sta se desava nasem telu posto ja dnevno trcim po 2 sata?

Dejan

Cuo sam da cesto treba menjati tempo u toku trcanja. I da treba izbegavati trcanje istim tempom jer misici imaju nekakav memorijski efetak.

Milos

Dobar text !

milito

Volim pred spavanje da trcim, najlepse spavam..

Biljana
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak